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    網站詳情

    來源:國外網站推薦 收錄時間:2018-07-29

    網站介紹

    【收錄須知】

    「HipFit」是一個采用圖解的方式來教你做隨時隨地做健身運動的網站,其宗旨是無處不運動,無論在辦公室、浴室、廁所,還是開車、坐捷運、逛大賣場,可以跟著圖解做一做伸展操,消除壓力、紓解疲勞。

    HipFit

    用戶打開該網站后,上方有幾個場景選項,如跑步、移動、洗澡、坐在辦公室及清晨起床,例如你選Office Worker里面還分幾個情境,如上廁所、到處走走、走樓梯,一眼看At the desk覺得適合現在坐著打字卻肩頸硬梆梆的辦公室人員,點擊進去都是可坐在椅子做的動作,點某個圖片進去,按右下角的播放鍵,進行30秒伸展。

    再多點幾個圖片跟著做,將手臂抬起來左右伸展,把身子往前傾,單手將頭往兩邊輪流輕壓,,做了幾個動作,讓原本僵硬又帶點酸痛感消除了不少。這套適合上班族的運動,若你也想轉給同事、好友看,按右側社群分享鍵,讓大家一起起來動一動,不要一直當低頭族、硬頸族。

    Hip Fit 圖解運動簡單明了,甚至不用一個個圖片點進去,就能了解動作,30秒計時只能用看的,不能用聽的,又沒有手機行動版,只能看網頁,多少有點不太方便。不過,我想動作多做幾次,即使不看網頁,自己很快能學會記住,不妨設定每工作半小時,暫時遠離螢幕,用幾分鐘時間,開始Hip Fit 伸展操,體驗無所不在的運動效果。

    Hip Fit 包含不少大家意想不到可運動的場景,例如用吸塵器時,可以做弓箭步Lunge,強化腿部下半身的肌肉;還有歐美媽咪流行的Kiss me baby plank,可以一邊做平板支撐,訓練腹部核心肌肉,還能跟小朋友互動,增加親子運動趣味。這套動作我看了第一個念頭,要分享給當了媽咪說沒時間運動的朋友看,在家也能擬定健身計畫。

    Hip Fit圖解運動有一套Physical Therapy專給需要減輕身體部位疼痛、僵硬,矯正姿勢的人,前一陣子我肩膀稍微拉傷,雖多休息是肌肉放松不二法門,但適度伸展,能減緩疼痛,我得來好好研究,無論做在位子上,還是站著,都要有意識拉拉筋,讓身體恢復靈活狀態。

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